Необходимость витаминов для кормящей мамы
Комплексы, содержащие ценные микроэлементы, рекомендуются женщинам после родов при грудном вскармливании в случае некоторых проблем со здоровьем:
- появлении постоянной усталости и быстрой утомляемости;
- возникновении раздражительности и депрессивного состояния (как следствие послеродового гормонального дисбаланса);
- расстройстве пищеварения;
- частых простудных заболеваниях;
- ухудшении состояния ногтей, кожи, зубов и волос.
Восполнить недостаток полезных веществ в организме недавно родившейся женщины можно путем составления меню с учетом баланса полезных соединений или приема готовых лекарств, содержащих необходимые элементы. Это поможет:
- оказать благоприятное воздействие на все системы организма и углеводный обмен;
- улучшить состояние волос, ногтей, кожи и зубов;
- нормализовать функциональность печени и нервной системы;
- оказать положительное воздействие на развитие ребенка.
Кормящая мама может принимать препараты, которые она принимала во время беременности.
Необходимое количество веществ при ГВ
При кормлении грудью у женщины может возникнуть ослабление иммунитета и появиться слабость. Чтобы восстановить женское здоровье после родов, необходимо восполнить уровень некоторых витаминов (C, E, A, B, D) и микроэлементов, чтобы нормализовать обмен веществ.
Существует несколько состояний, связанных с наличием или недостатком полезных веществ в организме:
-
Гипервитаминоз. Это состояние возникает при избытке полезных соединений. Обычно сопровождается тошнотой, общей слабостью, болевым синдромом в области живота, запорами, беспокойным сном и повышенным артериальным давлением.
-
Гиповитаминоз. Это полное противоположность гипервитаминозу, так как возникает при недостатке ценных элементов. При этом ухудшается состояние ногтей, кожи, волос, появляется раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость и рассеянность.
-
Авитаминоз. Это состояние возникает при длительном отсутствии одного или нескольких ценных веществ в организме. Обычно это связано с употреблением вредных продуктов или заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуем почитать: Гексорал при грудном вскармливании.
Кормящей женщине рекомендуется увеличить потребление следующих продуктов:
| Наименование продукта питания | Наличие полезных соединений |
| Молочной продукции низкой жирности в виде творога, сыров, молока (желательно козьего), кефира, ряженки, варенца. | Является источником кальция. Нехватка данного вещества оказывает негативное действие на кости, зубы. |
| Говяжьей печени. | Содержит железо, цинк, а также витамины B2, B12, D. |
| Орехов, фруктов, ягод. | Высокое содержание витамина B6, аскорбиновой кислоты, магния. |
| Морской рыбы, капусты, моллюсков, водорослей. | Богаты множеством полезных микроэлементов (йодом, бромом, фосфором, марганцем, кобальтом, серой, цинком, железом, магнием, натрием, калием), а также витаминами E, D, A. |
| Куриных и перепелиных яиц. | Источник цинка, витаминов D и A, никотиновой кислоты. |
| Нежирного мяса. | В его состав входит магний, никотиновая кислота, витамины B12 и B6, железо, цинк. |
| Квашеной капусты, моркови. | Высокое содержание витаминов B6, C, A. |
| Злаков, бобовых культур. | Богаты магнием, фосфором, цинком. |
Важно учитывать, что при нагревании продуктов термической обработкой теряется значительное количество витаминов.
В каком виде нужно принимать полезные вещества?
Идеальным считается получение полезных веществ в организм новой мамы через питание. Молочные продукты содержат множество ценных элементов. Однако, не всегда возможно составить рацион, который бы включал все необходимые компоненты для грудного вскармливания. Поэтому рекомендуется принимать витамины, которые входят в состав фармацевтических препаратов, во время грудного вскармливания.
К преимуществам этого способа восполнения микроэлементов при грудном вскармливании можно отнести:
- Низкую стоимость.
- Простое хранение.
- Минимальный риск развития аллергических реакций у ребенка.
- Не требуется времени и усилий на приготовление.
- В поливитаминных комплексах содержится точное количество полезных веществ, необходимых при грудном вскармливании, и установлена рекомендуемая дозировка.
Какие витамины следует принимать при грудном вскармливании? Обычно, препараты, предназначенные для женщин в период лактации, помечены надписью "Для мам".
Обзор популярных препаратов
Многие лекарства, которые используются при грудном вскармливании, имеют схожий состав с препаратами для беременных. Обычно они содержат большое количество витамина Е, кальция и других полезных микроэлементов. Нельзя назвать лучший поливитаминный комплекс, так как каждый медикамент выбирается индивидуально для каждой женщины.
Наиболее распространенные комплексы для кормящих мам:
-
Фемибион 2. Этот препарат доступен в двух формах: капсулах и таблетках. Он содержит йод, полиненасыщенные жирные кислоты, метафолин, фолиевую кислоту и 9 витаминов. Его принимают ежедневно по 1 шт. после еды.
-
Элевит Пронаталь. Состав этого препарата включает 7 полезных микро- и макроэлементов, а также 12 витаминов. Единственным недостатком является отсутствие йода, поэтому его употребление должно быть дополнительным. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день.
-
Компливит Мама. Этот препарат содержит 11 витаминов и 7 минералов. Он является профилактическим средством и не может полностью восполнить дефицит какого-либо вещества в организме кормящей женщины.
-
Витрум Пренатал Форте. Этот препарат помогает кормящей маме поддерживать гемоглобин на нужном уровне благодаря высокому содержанию железа. Он также содержит 10 витаминов и 2 ценных микроэлемента. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день.
-
Алфавит Мамино здоровье. Этот препарат состоит из 13 витаминов и 12 минералов. Он выпускается в виде таблеток разных цветов. Рекомендуется принимать по 1 таблетке трижды в день.
Перед употреблением любого из перечисленных препаратов молодая мама должна проконсультироваться со своим врачом.
Правила приема
После того, как женщина узнала, какие витамины использовать после родов при грудном вскармливании, важно ознакомиться с правилами их приема. Прием поливитаминного комплекса должен осуществляться:
- Курсами, не пропуская ни одного дня.
При нерегулярном использовании этих веществ желаемый эффект может не наступить. Также рекомендуется делать недельные перерывы между терапевтическими курсами.
- Не превышая допустимую дозировку.
Избыток или недостаток полезных соединений может оказать негативное влияние на здоровье кормящей мамы и малыша, проникая в детский организм через грудное молоко.
Читайте также:
- Под наблюдением врача.
Некоторые поливитаминные комплексы могут вызвать аллергическую реакцию в виде высыпаний на теле ребенка или матери, отечности или расстройства пищеварения. В таком случае необходимо незамедлительно обратиться к наблюдающему врачу, который поможет определить причину возникновения неприятных симптомов и заменить препарат аналогичным.
Кроме того, рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, исключая запрещенные продукты при лактации. Следуя этим простым рекомендациям, молодая мама сможет обеспечить спокойное и здоровое материнство.
Частые вопросы
Какие витамины рекомендуется принимать маме при грудном вскармливании?
Маме при грудном вскармливании рекомендуется принимать витамины, содержащие витамин D, железо, кальций, йод и фолиевую кислоту. Витамин D помогает в адекватном развитии костей и зубов у ребенка, железо необходимо для производства гемоглобина и предотвращения анемии, кальций способствует здоровому развитию костей и зубов, йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, а фолиевая кислота помогает в производстве новых клеток и предотвращает дефекты трубчатого нейрального замыкания у ребенка.
Как выбрать правильные витамины для мамы при грудном вскармливании?
При выборе витаминов для мамы при грудном вскармливании следует обратить внимание на состав, который должен включать необходимые витамины и минералы. Также важно выбирать витамины, которые не содержат искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Лучше всего проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы выбрать витамины, соответствующие индивидуальным потребностям и особенностям организма.
Как долго нужно принимать витамины при грудном вскармливании?
Продолжительность приема витаминов при грудном вскармливании может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется принимать витамины в течение всего периода грудного вскармливания, чтобы обеспечить достаточное количество необходимых питательных веществ для мамы и ребенка.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема витаминов. Каждая мама имеет индивидуальные потребности, поэтому важно получить рекомендации от специалиста.
СОВЕТ №2
Уделяйте особое внимание витаминам группы В. Они помогут поддержать нервную систему и обеспечить нормальное функционирование мозга. Включите в рацион продукты, богатые витаминами В, такие как орехи, зеленые овощи, яйца и мясо.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на витамин D. Он не только помогает укрепить кости и зубы у ребенка, но и способствует улучшению настроения и иммунной системы у мамы. Рекомендуется принимать специальные препараты с витамином D или увеличить потребление продуктов, таких как рыба, яичный желток и молочные продукты.
Загрузка...
