Когда женщина кормит грудью своего малыша, особенно первые месяцы, то мамочка просто обязана контролировать свое питание: все, что ест мама, потом отражается на младенце, а также на качестве молока, лактации. Иногда так хочется чего – ни будь необычного, например, бананов. Хотя, его уже сложно назвать экзотической пищей. Но, стоит разобраться: каковы полезные свойства такого фрукта?
Чем полезны бананы и как их выбирать
Такой фрукт содержит много калорий. Педиатры рекомендуют этот полезный продукт включать молодым мамам в свой рацион, так как он славится:
- каротином;
- витамином РР;
- всей группой витаминов В;
- аскорбиновой кислотой;
- клетчаткой;
- калием;
- железом;
- аминокислотами;
- пектином;
- крахмалом;
- фосфором;
- витамином С;
- витамином Е;
Бананы показаны, когда расстроен желудочно – кишечный тракт: при запорах у кормящих мам — нужно съесть недозрелый плод; диарея – зрелый фрукт. При таком эффекте экзотику все же нужно есть, но в умеренном количестве, особенно первое время – новорождённый ребенок среагирует сразу. Такой продукт следует в свой рацион вводить постепенно еще потому, что этот калорийный продукт может вызвать аллергию. Вероятность аллергии снижается, если женщина, будучи в положении, часто ела фрукты.
https://www.youtube.com/watch?v=h1UDoS7lvVw
Начав кушать бананы, а также другие продукты, в том числе после рождения ребенка, следует понаблюдать за его состоянием:
- За его стулом: диарея, запор, брожение.
- Кожными покровами: сыпь, покраснение.
- За сном ребенка: часто просыпается.
- Его общим состоянием: беспокойство.
Рекомендуем почитать: Какие овощи можно кормящей маме при грудном вскармливании в первый месяц?
Во время грудного вскармливания для мамы с младенцем важны все мелочи:
- Купив эти спелые фрукты, их нужно промыть горячей водой с хозяйственным мылом.
- Для хранения рекомендуется покупать слегка недозрелые плоды: их видно по характерным граням.
- Хранить плоды нужно отдельно от других продуктов.
- Мыть бананы нужно непосредственно перед едой.
- Выбирая качественные фрукты, приобретать стоит небольшие плоды с небольшими коричневыми «веснушками».
Медики часто наблюдают такую картину: мама скушала банан, а у ребенка появились колики, сыпь, вздутие живота. На своей родине такой продукт никакого вреда не несет, от них только польза. Зрелый плод сорвали непосредственно с дерева и съели, получив все витамины. А для нас? Сорвали его незрелым в чужой стране, упаковали в полиэтилен, а при доставке обработали не очень полезным веществом для скорейшего созревания. Соответственно, витаминов меньше, вреда – больше.
Как вводить бананы впервые в меню в лактационный период?
Рекомендации педиатров: начинать кушать этот калорийный продукт желательно спустя 8 недель после родов. Лучше съедать витаминный продукт до полудня. Разделив на три части, съедать каждую часть через определенный промежуток времени. А потом остается следить за самочувствием ребенка. Если отрицательных изменений не наблюдается, то один фрукт можно съедать раз через три дня.
Аллергические реакции у ребенка могут возникнуть, если существует индивидуальная непереносимость некоторых элементов, входящих в состав экзотического фрукта. Покраснение кожи, сыпь – это основные симптомы аллергии, которые могут проявиться не сразу, а спустя несколько часов.
Если у ребенка изменился стул: диарея или запор – кормящей маме следует уменьшить количество употребляемого. Нужно всегда придерживаться рекомендаций педиатра в вопросах того, какое количество бананов съедать.
Если отсутствуют побочные действия, при умеренном употреблении чудо — плода, в организме кормящей мамы происходят следующие «хорошие изменения»:
- Улучшается настроение;
- Нормализуется состав крови;
- Кровяное давление приходит в норму;
- Нормализуется сон;
- Пищеварительная система «работает как часы»;
- Без сбоев работает нервная система: помогают при стрессе, бессоннице;
- Повышаются защитные свойства иммунной системы;
- Повышается лактация;
- Нет проблем с желудочно – кишечным трактом;
- Улучшается работа сердечно – сосудистой системы;
- Улучшается состояние, цвет волос, зубов, ногтей;
- Повышается уровень гемоглобина;
- Стимулируют работу мозга;
- Им можно перекусить, не боясь за набор лишнего веса из-за низкой калорийности заморского фрукта;
- Содержит необходимые элементы в профилактике злокачественных опухолей;
Рекомендуем почитать: Мандарины при грудном вскармливании
А в организме ребенка:
- нормализуется стул;
- пища переваривается лучше за счет получаемых пектинов из банана;
- при регулярном употреблении мамой в период вскармливания и отсутствии отрицательных моментов, ребенку с безопасностью можно вводить его в качестве прикорма.
Из такой экзотики можно приготовить десятки блюд. Вот некоторые рецепты для кормящей мамы с присутствием банана:
Салат из фруктов
Измельченные банан с яблоком перемешать, добавив сметану. Любителям молочного можно добавить еще творог.
Коктейль
Взбить пол литра йогурта с одним плодом и выпить.
Читайте также:
Каша
Сварить кашу с маслом, добавить измельченный сладкий плод. Он сочетаем с манной, рисовой, овсяной кашами.
Печенье
Один фрукт измельчить со 100 граммами творога, затем добавить три столовые ложки сметаны, смешанной с сахаром по вкусу, одно яйцо, муку (чтобы тесто не прилипало к рукам). Сформировать печенье, разложить на пергаментную бумагу, постеленную на противень. Выпекать 25 минут при температуре 180 градусов.
Все молочные продукты должны быть низкой жирности. Приятного аппетита!
Отношение к употреблению такого рода фруктов во время лактации разное: с одной стороны, есть вред, который сказывается на самочувствии ребенка, а, с другой стороны – они очень полезны. Выход один: во всем нужна мера, осторожность, наблюдение. Тогда бананы принесут пользу маме с малышом! Главное в такой прекрасный период – здоровье малыша, которое дает спокойствие матери.
Загрузка...
